entspanne Dich

Ruhe Dich aus. Sei bei Dir. Entspanne Dich in Dir.

Mach´ eine Pause.

Körper, Geist und Seele brauchen Inseln der Ruhe und Entspannung.

Alle 3 können nur gesund bleiben, wenn Du ganz eigene Methoden für Dich in Deinen Tagesablauf einbaust, die Dich immer wieder „runter bringen“, ruhig machen, entspannen, durchatmen lassen.

Mit schöner Musik zusammen und Autogenem Training, Phantasiereisen, Qi Gong oder anderen Entspannungsverfahren kannst Du zu Hause viel dafür tun, Zeit sinnvoll für Dich für Deine Auszeiten zu nutzen.

Oder gehe einfach in die Natur – atme tief ein und wieder aus, und schon merkst Du, wie Deine Schultern sich entspannen… Nimm bewußt alles um Dich herum wahr. Gehe langsamer als sonst. Gehe einen anderen Weg. Drehe Dich um und betrachte die Welt aus einer anderen Perspektive.

Halte an und entspanne Körper, Geist und Seele.